La crème fraîche, l’eau pétillante, l’aspartame et les fritures figurent parmi les aliments qui peuvent poser des problèmes à notre digestion. En excès, ces produits peuvent provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales ou des troubles digestifs. Julie Boët, diététicienne-nutritionniste, nous éclaire sur les aliments à consommer avec précaution.
Comprendre les troubles digestifs liés à certains aliments
Durant un repas copieux, il n’est pas rare de mélanger aliments gras, sucrés, acides ou épicés, sans oublier les boissons stimulantes ou alcoolisées. L’estomac, chargé de digérer ces mets, libère des enzymes et des sucs gastriques. Cependant, lorsque les repas sont trop riches, le système digestif peine à suivre, entraînant des sensations de lourdeur et d’indigestion.
« La digestion est un processus complexe qui peut être perturbé par certains aliments, entraînant des ballonnements, de l’acidité et des douleurs abdominales« , affirme Julie Boët.
Cinq aliments à éviter pour un transit sain
D’après les recommandations de Julie Boët, certains aliments doivent être évités pour préserver une digestion optimale :
- Aliments riches en graisses saturées : Les fritures, la charcuterie et certains plats préparés sont difficiles à digérer. Elles ralentissent la vidange de l’estomac, provoquant une sensation de lourdeur et des reflux. Une consommation excessive peut également déranger la flore intestinale et aggraver les troubles digestifs comme le syndrome de l’intestin irritable.
- Produits laitiers riches en lactose : Une partie de la population adulte ne produit pas assez de lactase pour digérer ces produits. Cela peut causer ballonnements, douleurs abdominales ou diarrhées, même chez ceux qui les tolèrent. L’excès de produits laitiers peut aussi irriter les intestins.
- Boissons gazeuses : Even though they seem harmless, drinks like sparkling water can lead to gas accumulation in the stomach, causing bloating and burping. Sugary sodas or those with artificial sweeteners can disrupt gut flora and contribute to chronic digestive issues.
- Alcool : Cela irrite la muqueuse gastrique, augmentant le risque de reflux acide et de brûlures d’estomac. L’alcool affecte également le transit intestinal, pouvant provoquer diarrhée ou constipation. Une consommation excessive perturbe aussi la production d’enzymes digestives.
- Édulcorants artificiels : Présents dans de nombreux produits sans sucre, ces substances sont mal absorbées par l’intestin, entraînant des ballonnements et des douleurs. Parfois, elles peuvent même provoquer des diarrhées importantes.
Pour éviter ces désagréments, privilégier une alimentation naturelle et équilibrée est recommandé.
« Optez pour des aliments riches en fibres solubles, comme les légumes cuits et les céréales complètes, qui favorisent un transit doux. Bien mâcher et boire suffisamment d’eau, tout en limitant les excitants comme l’alcool, contribuent également à une digestion harmonieuse« , conclut Julie Boët.
En prenant soin de votre alimentation, vous pouvez améliorer votre bien-être digestif et éviter de nombreuses complications. Réfléchissez à ce que vous mangez et à votre mode de vie, car un petit changement peut faire une grande différence sur votre santé intestinale.
En tant que jeune média indépendant, Le Caucase a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !
